冬の脱水症状に要注意！脱水を引き起こす原因と3つの対策を解説！

「脱水症状」と聞くと、夏によく起こる症状だと思いますよね。

しかし実は冬の季節も、脱水症状に注意する必要があります。

原因不明の頭痛や胃もたれに悩んでいるという方は、もしかしたら脱水症状が原因かもしれません。

今回は冬の脱水症状の原因と、その対策について解説していきます。

クリックできる目次

1 冬に脱水症状を起こす原因
2 脱水症状を防ぐためには
3 脱水症状を防ぐウォーターサーバー
4 まとめ

冬に脱水症状を起こす原因

冬の季節に脱水症状を起こしてしまう原因は、次の3つが考えられます。

冬に脱水症状を引き起こす原因
・空気が乾燥しているため体の水分が奪われやすい
・喉の渇きを感じにくいため、水分を摂取しない
・寒い日に飲みたくなるホットコーヒーや、冬の宴会によるアルコールの摂取で利尿作用が働く

夏は喉の渇きを感じやすく、周りの人やテレビのニュースから「水分を摂りましょう」と促されたりと、水分補給を意識する場面が増えます。
しかし冬は喉の渇きを自覚しにくい上に、環境や周りの人から水分補給を促されることもありません。

更に、冷たい水や常温のものはすぐにコンビニなどで購入できたり持ち歩きも簡単ですが、寒い冬に飲みたくなるような白湯などは市販では見かけず、自分で作るのにも少し手間がかかります。

また冬は忘年会や新年会、クリスマス会などイベントごとが盛りだくさん。そういった冬の宴会によりお酒を飲む機会が増えたり、寒さからホットコーヒー飲む頻度も増える傾向にあります。

お酒に含まれるアルコールや、コーヒーに含まれるカフェインには、利尿作用があるので、身体の水分が奪われやすくなります。

こういった冬に引き起こされる様々なことが、冬に脱水症状を引き起こす原因となっているのです。

脱水症状を防ぐためには

では、冬の脱水症状を防ぐために意識すべきことを解説していきます。

防ぐ方法1、意識的に水分を摂取する習慣をつける

喉の渇きを感じにくい冬は、意識的に水分を摂取する必要があります。

次のように日常的で水分を摂取するタイミングを決めておくのがおすすめです。

・朝起きたら白湯を飲む
・トイレに行ったらコップ一杯のお水を飲む
・保温機能のある水筒て白湯を持ち運ぶ

水分を摂取する習慣をつけるために、まずはこういったすぐに出来そうな行動から始めていきましょう。

防ぐ方法2、水分が多く含まれる食材を多く摂取する

お水を飲むこと以外にも、水分を摂取する方法はあります。

野菜や果物のように水分量の多い野菜や果物を意識的に摂取することです。

ここで、水分量の多い野菜と果物をそれぞれ見ていきましょう。

水分量の多い野菜

水分量の多い野菜は次の通りです。（※赤枠をご参照ください。）

出典：水分の多い順　主要野菜

冬に食べたくなる鍋料理やおでんによく使用される白菜や大根も上位に入っています。

他にもきゅうりやトマトなど、生の状態で手軽に摂取できる野菜も上位にランクインしています。

水分量の多い野菜について、更に詳しく知りたいという方は水分の多い順　主要野菜からご確認ください。

水分量の多い果物

水分量の多い果物は次の通りです。（※赤枠をご参照ください。）

出典：水分の多い順　一般果物

冬の果物であるぽんかんやみかんも比較的上位に入っています。

寒い時期のおやつには、手軽に食べられるみかんを中心に摂取して冬の味覚も楽しみましょう。

水分量の多い果物について、更に詳しく知りたいという方は水分の多い順　一般果物からご確認ください。

防ぐ方法3、ウォーターサーバーで簡単に白湯を作って習慣にする

常温水や冷水に比べて、白湯を作るのは少し面倒ですよね。

お湯を沸かす手間や時間…朝は特にそんな時間も気持ちの余裕もありません。

面倒に感じてしまうと習慣にしていくことが難しくなります。

そこで！美味しい白湯を簡単に作れるウォーターサーバーがあれば習慣にしやすくなります。

次の項目では、脱水症状を防ぐために利用したいウォーターサーバーについて解説していきます。

脱水症状を防ぐウォーターサーバー

出典：これが、ウォーターサーバーの新常識。ウォータースタンド

冬の脱水症状を防ぐためにおすすめしたいサーバーは、ずばりウォータースタンドです！

ウォーターサーバーと聞いて、「簡単に白湯が作れるのは嬉しいけど、高いだろうし水ボトルの取り替えも面倒そう」と、そんな風に感じますよね。

ですが、このウォータースタンドはウォーターサーバーにありがちなデメリットを可能な限り排除したサーバーです。

ウォータースタンドの特徴は次の通りです。

・美味しい冷水や温水がすぐに作れる
・水道直結型なので水交換不要！
・定額制でお水が飲み放題
・最小限のスペースがあればOK！

水道直結型なので面倒なお水交換も無く、毎月発生する費用はサーバーのレンタル料のみ！

もちろん、メンテナンス料金や修理対応料金なども全てレンタル料に含まれます。

お水を飲む量によって金額が変動したり、お水が余る・足りなくなることも気にする必要もありません。

このウォータースタンドなら、毎月の料金やサーバーの交換を懸念している方も安心して利用することができます。

もちろん冬が終わっても、大活躍します♪

「手軽に美味しい白湯が飲みたい！」という方は、ぜひこのウォータースタンドを試してみてはいかがでしょうか。

▼▼▼水道直結式のウォーターサーバーはメリットが沢山【ウォータースタンド】▼▼▼

まとめ

いかがでしたか？

冬の脱水症状を引き起こす原因と対策は理解できましたでしょうか。

ウォータースタンドについて気になる方は、こちらもチェックしてみてくださいね。

あわせて読みたい

ウォーターサーバーのメリットとデメリット３選！デメリットを解消するサーバーは？

この冬は水分豊富な食材や、ウォータースタンドを活用して美味しく健康に過ごしていきましょう♪

最後までご覧いただきありがとうございました。

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